CBT Cards

CBT (การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา) เป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการจัดการความวิตกกังวล ลดความเครียด และเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบ ด้วยการ์ด CBT (สำรับ CBT) คุณสามารถเข้าถึงการ์ดมากกว่า 75 ใบที่จะแนะนำคุณผ่านเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจาก Cognitive Behavioral Therapy ซึ่งช่วยให้คุณสร้างจิตใจที่มีสุขภาพดีขึ้นทุกวัน

แอพนี้ออกแบบมาเพื่อให้ CBT ง่ายและเข้าถึงได้ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกวิตกกังวล เครียด หรือเพียงต้องการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ การ์ด CBT ก็มีแบบฝึกหัดที่เรียบง่ายและมีโครงสร้างซึ่งคุณสามารถใช้ได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องลงชื่อเข้าใช้ และด้วยทุกสิ่งที่จัดเก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณโดยตรง การเดินทางด้านสุขภาพจิตส่วนบุคคลของคุณจึงยังคงเป็นส่วนตัวและออฟไลน์โดยสมบูรณ์

สิ่งที่คุณได้รับจากบัตร CBT:

- เทคนิค CBT ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว: เข้าถึงเครื่องมือบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้ทุกวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณท้าทายความคิดเชิงลบ ปรับกรอบความเชื่อที่ไม่มีประโยชน์ และพัฒนานิสัยทางจิตที่ดีขึ้น

- ความเห็นอกเห็นใจในตนเองและการยอมรับ: ใช้แบบฝึกหัดที่ใช้ CBT รวมถึงเครื่องมือจากการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT) และการบำบัดพฤติกรรมวิภาษ (DBT) เพื่อฝึกความเห็นอกเห็นใจในตนเอง การมีสติ และการยอมรับ

- บันทึกประจำวันในตัว: ทบทวนความคิดและความรู้สึกของคุณด้วยคุณสมบัติบันทึกประจำวันแบบบูรณาการที่ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้า เหมือนกับการมีเครื่องติดตามสุขภาพจิตส่วนตัวอยู่ในกระเป๋าของคุณ

- ไม่จำเป็นต้องลงชื่อเข้าใช้: ข้อมูลของคุณยังคงอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ ไม่จำเป็นต้องสร้างบัญชีหรือแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคล ทุกสิ่งที่คุณเขียนและทำจะเป็นส่วนตัวและจัดเก็บไว้ในเครื่อง

- ทำงานแบบออฟไลน์: ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้าน กำลังเดินทาง หรืออยู่ในพื้นที่ที่มีสัญญาณน้อย การ์ด CBT ก็พร้อมให้บริการเสมอ ไม่จำเป็นต้องใช้อินเทอร์เน็ต

การ์ด CBT เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการฝึกสติ จัดการความเครียด หรือสำรวจเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาตามต้องการ เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการสร้างความยืดหยุ่น ส่งเสริมสุขภาพจิต และพัฒนาวิธีคิดที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

หมายเหตุสำคัญ:

การ์ด CBT เป็นเครื่องมือช่วยเหลือตนเองที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของคุณ แม้ว่าจะให้ข้อมูลเชิงลึกและแบบฝึกหัด CBT ที่มีคุณค่า แต่ก็ไม่สามารถทดแทนการบำบัดโดยมืออาชีพหรือคำแนะนำทางการแพทย์ได้ หากคุณประสบปัญหาด้านสุขภาพจิตอย่างรุนแรง เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรึกษากับนักบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีใบอนุญาต